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VNKN Home-WOD 012 💪🏼
Tolles Workout für OUTDOOR! Da reicht sogar schon ein kleiner Balkon 🤘🏼😎

Viiiiiiel Spaß!
VO NIX KIMB NIX

youtu.be/GkHkTOH1qEkWarm-up: 10min 20 Superman 10 Inchworm 10sec Squat-Hold Strength: 3 Runden 10 one-leg Deadlifts rechts 10 one-leg Deadlifts links WOD: 10 Runden RX: 10 Squat...
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VNKN Home-WOD 011 💪🏼

Gebt's Gas, viel Spaß 😝
VO NIX KIMB NIX

youtu.be/oyoHoOj2YhcWarm-up: 7min 1 Länge Bear Crawl 1 Länge Walking Lunges 1 Länge Crab Crawl 1 Länge Duck Walk Strength: 3 Runden 30-60 sec Deadhang 12 Bizeps Curls 1min Pause...
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VNKN Home-WOD 010 💪🏼

VO NIX KIMB NIX
#staystrongaustria
#quarantänemaschinen

youtu.be/RYVzyKpo-10Warm-up: 8min 20 Jumping Jacks 20 Mobility Mountain Cl. 20 Speed Squats Strength: 10min EMOM zw. 5 und 10 Pushups WOD: TABATA 8x 20sec on, 10sec off 1. Burpe...
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VNKN Home-WOD 009 💪🏼

Heute geht's um Kraft und Skills 💯🔥
Viel Spaß beim ausprobieren! Wir sind gespannt wie viele Runden sich in 20min ausgehen 😉

VO NIX KIMB NIX
#diegeilstecrossfitboxderwelt
#staystrongaustria

youtu.be/WXG197BDdj4Warm-up 1: 10min Springseil springen und/oder Warm-up 2: 10min Mobility Strength: 3 Runden 20 Hollow Rocks 20 Back Extensions 1min Pause WOD: 20min AMRAP RX:...
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Hier nochmal das VNKN Home-WOD 008 💪🏼🏋🏼‍♀️

Ein 1000er-Workout das euch GANZ GANZ FIX fit hält/macht 😝🤣

youtu.be/ujeOXtu1oKUVNKN 1000er WOD: RX 100 Squats 100 Situps 100 Jumping Jacks 100 Leg Raises 100 Burpees 100 Jumping Squats 100 Rudern 100 High Knees 100 Pushups SCALED: zw. 5...
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Volle coool immer. 👏👏 danke

Martin Werner Für morgen Abend 👌🏻😉

Bike Sport Knaubert

Für alle die den Tag gemütlich ausklingen lassen wollen...
Heute gibt's wie gewohnt von unserer Physio Lisa Lehner ein MOBILITY-WOD, speziell für zu Hause ❤️🧘🏼‍♀️

Danke Lisa!
Viel Spaß allen beim mitmachen 💪🏼

youtu.be/sjmUK_YKoToLisa Lehner Physiotherapeutin
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VNKN Home-WOD 007 💪🏼

"Never skip a Monday workout!" 😎

youtu.be/odFFG34LyU0Warm-up: 3 Runden 20 Jumping Jacks 10 verkehrte Cross-overs 10 Mobility Squats WOD: FAT AMY 50 Air Squats 10 Burpees 40 Situps 10 Burpees 30 Lunges 10 Burpee...
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1 Woche

CrossFit VNKN

Langeweile?
NICHT mit unseren täglichen Home-WODs 💪🏼💪🏼💪🏼
Schau Mal auf unseren Youtube Channel ➡️ CrossFit VNKN 💪🏼
Dort findest du bereits 5 KOSTENLOSE Workouts, die du ganz einfach zu Hause ohne Equipment mitmachen kannst. Egal welches Fitnesslevel und egal wie klein deine Wohnung auch sein mag 😉

#stopcorona #zusammenhelfen #strongcommunty #staystrongaustria #stayhome #stayfit #crossfitvnkn #crossfit #fitness #functionaltraining #workout #wod #workhard #nevergiveup #workforyourgoals #homeworkout #nogymnoproblem #workonyourweakness #WannWennNichtJetzt
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Langeweile?
NICHT mit unseren täglichen Home-WODs 💪🏼💪🏼💪🏼
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Dort findest du bereits 5 KOSTENLOSE Workouts, die du ganz einfach zu Hause ohne Equipment mitmachen kannst. Egal welches Fitnesslevel und egal wie klein deine Wohnung auch sein mag 😉

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1 Woche

CrossFit VNKN

VNKN Home-WOD 005 💪🏼
Ein mega Workout um sich fit und bei Laune zu halten! Überzeugt euch selbst davon 😏😎

Wir wünschen euch einen tollen Start in den Frühling 🥰🌸😍☀️💐

VO NIX KIMB NIX
#staystrongaustria
#stayhome
#diegeilstecrossfitboxderwelt

youtu.be/L-d2z4OGYSUWarm-up: 2 Runden 5 Drübersteiger pro Seite 5 Halbkreise pro Seite 5 Frog 5 Ausfallschritt + drehen pro Seite Strength: 3x12-15 WH BACKSQUATS oder FRONTSQUAT...
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1 Woche

CrossFit VNKN

Danke Alexander für dein geniales Video 🤣🤣🤣 ... Mehr anzeigenWeniger anzeigen

Was machst du in der Quarantäne? 😅

 

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Es is so guad woan😁💪😉

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