Kursplan



*Kursanmeldungen sind bis zu einer Stunde vor Kursbeginn möglich
*Open Gym ist nur in einer All-Inclusive- oder Open-Gym-Mitgliedschaft enthalten (für alle, die zusätzlich noch frei trainieren wollen)
 
Bodyweight: Bei diesem Kurs geht es rein um das Training mit dem eigenen Körpergewicht. Auch hier wird mit der klassischen KrossFit (aus Lizenztechnischen Gründen geändert) Methode trainiert. Durch intensives Schnellkraft- und Intervallltraining kombiniert mit klassischen KrossFit (aus Lizenztechnischen Gründen geändert) Workouts im anaeroben Bereich hat man viele Vorteile (z.B. Verbesserung der Grundlagenausdauer, Reduzierung des Körperfettanteils). Ansprechen möchten wir mit unserem Training alle Einsteiger und Einsteigerinnen, sowohl Wettkampf-Teilnehmer, aber auch alle Mitglieder, die gerne draußen trainieren. Einstiegsvoraussetzungen gibt es keine, wir trainieren vollkommen ohne Gewichte.

Mobility - Core mit Physio Lisa: Im Fokus des Mobility Core Kurses steht die Herstellung der vollständigen Beweglichkeit, um Bewegungen im Training sowie im Alltag sauber und verletzungsfrei auszuführen und unsere Leistungsfähigkeit zu verbessern. Zum Einsatz kommen hierbei hauptsächlich Dehn- und Triggerpointtechniken an Gelenken, Muskeln und Faszien. Anschliessend werden Übungen zur verbesserung der Körperspannung in Bauch und Rückenmuskulatur gemacht. Der Mobility Kurs wird von unserer Box - eigenen Physiotherapeutin Lisa Lehner geführt und angeleitet.

Kids: Im Training für Kinder wird unser Nachwuchs spielerisch beim Erlernen von Koordination, Kondition, Kraft, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Gleichgewicht gefördert und unterstützt. Wir arbeiten hier weniger mit Gewichten, sondern legen das Hauptaugenmerk auf eine Kombination aus gymnastischen Übungen mit Körpereigengewicht und Ausdauersportarten um in Trainingsbereiche zu kommen die den Knochenaufbau und das Gleichgewicht verbessern und stärken.